728x90 반응형 전신 활력 요가1 아침 10분, 전신 활력 요가 아침 요가의 장점아침을 요가로 시작하는 것은 하루 종일 지속될 긍정적인 에너지를 제공합니다. 짧게라도 꾸준히 운동을 하면 몸의 유연성과 혈액 순환이 좋아지고, 스트레스가 감소하며 집중력도 향상됩니다. 특히 바쁜 일상 속에서 자신만의 시간을 가지는 것은 정신적, 신체적 건강에 매우 중요합니다. 이제부터 여러분의 하루를 상쾌하게 시작할 수 있는 아침 10분 요가 루틴을 소개합니다.1. 준비 운동-몸을 깨우는 시간요가를 시작하기 전에는 간단한 준비 운동으로 몸을 깨워주세요. 양팔을 크게 원을 그리며 돌리고, 목과 어깨를 부드럽게 풀어줍니다. 이 단계는 몸을 요가에 적응시키고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 손바닥을 땅에 대고 쭉 펴면서 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 허리를 원하는 만큼 숙여주세요. 이때 .. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
